22 de nov. de 2010

Planejamento adiado

Infelizmente vou ter que adiar todo o planejamento feito no primeiro semestre por causa da bursite que insiste em não me deixar.

Para lembrar, a idéia inicial seria treinar até Janeiro para, nas minhas férias eu poder ir do Rio para Além Paraíba de bicicleta. Mas estou há três meses sem poder treinar, fazendo fisioterapia e acupuntura. Eu estava quase 100% quando resolvi jogar ping-pong. Nessa hora todas as esperanças que eu tinha foram pro espaço: estourei de novo o ombro e pelo jeito vou passar outros meses na acupuntura.

Ainda estou pensando se adio para o meio do ano que vem ou para 2012. Estou fazendo este planejamento ainda e posto aqui o que for decidido. De qualquer forma, não deixem de visitar o blog de vez em quando, tenho umas histórias legais pra contar sobre minhas aventuras de bicicleta.

8 de nov. de 2010

Boas notícias

Provavelmente vou ter alta nessa semana e poderei voltar aos treinos de bike. Com um grande atraso em relação ao meu planejamento inicial, que era de viajar nas férias desse verão, vou ter que dar uma gás extra pra tentar recuperar isso... ou então adiar os planos para o meio do ano, o que pra mim é horrível.

Mas enfim, feliz com a notícia, tenho agora que replanejar tudo e ver no que dá.

28 de out. de 2010

Próximos passos...

Como é sabido, fiquei de molho um bom tempo por causa de problemas no ombro e coluna. Mas estou voltando a rotina dos exercícios aos poucos. Ainda não voltei a andar de bicicleta, mas estou correndo e vou começar a fazer musculação para fortalecer os braços e ombros (um dos motivos do problema, além da péssima postura lógico, rs).
Ah, estou fazendo também Qigong, uma técnica chinesa para melhorar a saúde, e pretendo começar Tai Chi e depois "migrar" para o Kung-Fu... ou então começo direto no Kung-Fu, tô pensando.
Bicicleta mesmo vai demorar um pouco, talvez daqui a 15 ou 20 dias eu me arrisque numa pedalada pra ver se não vou sentir dores nos ombros.
Até o próximo post quando espero ter boas notícias sobre o projeto.

30 de ago. de 2010

De molho

Como adiantei no post anterior, estou de molho por causa de uma "ombrite" (isso por o médico maravilhoso não sabe se é bursite, tendinite, coluna - pra mais detalhes, visitem meu blog de conspirações, link aí do lado).

O ruim disso é que perco forma - a pouca que já consegui ganhar - e não vou poder fazer um treino na estrada de Além Paraíba. Vou pra lá no feriadão de Sete de Setembro, seria a ocasião perfeita pra uma esticada.

Mas é vida que segue. Vou ficar de molho me tratando pra poder voltar o mais rápido possível.

24 de ago. de 2010

Meia Maratona Internacional do Rio

Fiquei um bom tempo sem postar aqui, mas estou de volta e pra falar da minha participação na corrida do título. Eu sei, eu sei: nada a ver com bicicleta e projeto RioAP-Bike, mas é que fui forçado a deixar um pouco de lado os treinos de bicicleta por motivo de saúde. Estou com tendinite no ombro direito e andar de bicicleta dói bastante.

Nada a ver com o projeto em termos, pois entrar em boa forma física também é fundamental pra enfrentar os quase 200 Km pra minha terrinha. Então vamos ao que interessa...

Eu confesso que não me preparei adequadamente. Comecei a treinar focado nos 21 Km da Meia muito em cima da hora, praticamente um mês antes. Nas duas semanas anteriores à corrida, apareceu o raio do problema no ombro, que incomoda também pra correr. No fim das contas, eu estava correndo bem uns 11 Km nos treinos. Foi assim que fui pra corrida.

Parênteses: na véspera o idiota aqui foi pra uma festa de aniversário dupla (primeira da filha de uma amiga seguida da festa da própria amiga) crente que iria resistir a tomar uma cervejinha. Resultado: enchi o pote, atolei o pé na jaca, tomei todas e mais um pouco.

Levando tudo isso em consideração, meu desempenho na corrida foi muito bom: completei o percurso de 21 Km sem parar de correr em 2 h e 28 min.

Agora vou focar em tratar do ombro pra voltar o mais rápido possível aos treinos de bike. Afinal o verão está chegando e não posso bobear.

28 de jul. de 2010

O carro da auto-escola

Seguindo a série de histórias clássicas das minhas aventuras de bicicleta, vou contar agora um fato que um amigo me lembrou.

Como dito na história anterior, eu e esse amigo deixamos de subir o Mirante do Sétimo Céu e passamos a subir a estrada da Vista Chinesa. Enquanto o primeiro tem algo em torno de 500 metros (no chute), a estrada da Vista Chinesa tem 5 a 6 quilômetros (pelo menos no percurso que fazíamos, subindo pelo Horto e indo até o Mirante da Vista Chinesa ou até a Mesa do Imperador).

Lógico que íamos lá pelo único motivo de descer apostando corrida. Demorávamos uma hora pra subir e descíamos tudo em poucos minutos, mas valia a pena. A corrida era acirrada, curva a curva. Chegávamos mesmo a pedalar nas descidas e freiar em cima das curvas... detalhe que tudo isso sem nenhum equipamento de segurança, sem capacete, luva, etc. Deus realmente nos protegia, pois um tombo ali seria mortal, com certeza.

Mas depois falo mais sobre estas corridas, que passou até a ter controle de velocidade e disputa de quem fazia a maior velocidade máxima durante o trajeto.

O que quero contar neste post ocorreu numa dessas corridas, em que descíamos alucinadamente pela via tortuosa e, após fazer uma curva fechada na toda, me deparei com um carro de auto-escola subindo. Eu estava praticamente já em cima do carro e não tinha muito o que fazer, a não ser jogar a bike para o meio fio e rezar. Passei entre o carro e o meio fio, não me lembro se fechei os olhos ou não na espera de um impacto, mas acho que a adrenalina não deixou.

Após o ocorrido, lógico que continuamos a corrida, afinal a disputa era séria, ninguém queria perder.

26 de jul. de 2010

Circuito Adidas - Etapa de Inverno - RJ

Esse fim de semana não teve treino de bike, mas por uma causa nobre: teve corrida da Adidas no Aterro, prova de 5 Km no domingo de manhã.

Meu desempenho não foi dos melhores: fiz os 5 quilômetros em 30'37", numa média de velocidade de 9,8 Km/h. A velocidade nem foi ruim se eu conseguisse mantê-la por um distância maior, mas com certeza eu não conseguiria mantê-la por mais de 8 ou 10 Km.

E dia 22/08 tem a Meia Maratona do Rio, vou ter que melhorar muito até lá. Tenho exatamente 26 dias para treinar (não contando a véspera, lógico) para estar correndo 14 quilômetros num tempo razoável.

Pela minha experiência, se a pessoa estiver correndo bem 70% da distância da prova, ela consegue correr a prova toda na boa. No dia da corrida tem toda a parte psicológica de estar competindo, tem uma preparação melhor, tem um percurso legal (e o da Meia Maratona do Rio é realmente lindo), eu paro de beber alguns dias antes (risos), ou seja, tudo contribui para um desempenho melhor.

Mas enfim, sei que não vai ser fácil chegar lá em na forma que desejo, tô até forçando a barra, mas não posso perder essa corrida, é boa demais.

E voltando a falar em bike, já que este blog é do projeto Rio-AP Bike, dia 07/08 tá marcado um treino especial na estrada Rio-Além Paraíba. Depois posto aqui informações e fotos.

13 de jul. de 2010

Fotos do treino

Finalmente um treino muito maneiro. Subi toda a Estrada da Vista Chinesa, tirei várias fotos e filmei um pedaço da descida.
O filme vai ficar para um post futuro, mas seguem as fotos e o link do álbum no picasaweb.
Clique aqui para ver o álbum no PicasaWeb

9 de jul. de 2010

Amanhã tem treino...

Se a natureza deixar, e por enquanto tudo indica que sim, amanhã tem mais um treino de bike. Vou subir novamente a estrada da vista chinesa e pretendo tirar algumas fotos pra colocar aqui no blog.
Pra quem não conhece, segue uma imagem aérea da Floresta da Tijuca com a Estrada da Vista Chinesa em destaque:

5 de jul. de 2010

Passando pra dar um alô

Os treinos de bicicleta ainda não ingrenaram. Mas os treinos de corrida seguem a todo vapor e com isso vou ganhando forma.
Dia 25/07 terei outra corrida de rua (Circuito Adidas - Etapa de Inverno) de 5 Km e estou me preparando para duas meia-maratonas em agosto e setembro. Acredito que em setembro esterei muito melhor fisicamente e bem mais magro.
Além disso, estou planejando para semana que vem um treino especial de bicicleta na estrada entre Teresópolis e Além Paraíba. Se rolar, eu posto aqui como foi e também coloco fotos.

13 de jun. de 2010

Conspiração da natureza

Parece que a natureza está de conspiração para atrapalhar o meu projeto. Todo fim de semana o tempo fica ruim exatamente nas horas em que posso treinar de bicicleta e, nos momentos em que tenho outras obrigações, o tempo está excelente.
De novo, neste fim: mesmo na chuva, saí para correr. Não é exatamente um treino de bicicleta, mas faz parte do projeto já que tenho que entrar em forma.
Tá bom! Eu sei que poderia treinar de bicicleta mesmo com tempo ruim, mas está no início, me dêem um desconto, risos...

7 de jun. de 2010

Fim de semana sem treino

Esse fim de semana não teve treino, infelizmente. Além de ter chovido e ventado muito no sábado, no domingo tive que trabalhar de madrugada, ficando "destruído" no resto do dia.
Mas nessa semana começo o treinamento pra recuperar minha velha e boa forma: vou começar a correr na praia. E como incentivo já me inscrevi em duas corridas de rua: Circuito Athenas, uma corrida de 8 Km; e a corrida Adidas de inverno, de 5 Km. E vou me inscrever na Meia Maratona do Rio, 21 Km.
A Meia Maratona é em Agosto. Eu espero chegar lá bem mais magro, pois correr 21 Km gordo não há joelho de aguente.
Tudo isso não tem nada a ver com bicicleta, mas tem a ver com o projeto, pois tenho que estar em forma pra fazer esta aventura.

2 de jun. de 2010

Mirante do Sétimo Céu

Nos hiatos entre um treino e outro, pretendo contar algumas aventuras que aconteceram comigo andando de bicicleta. Começando com essa:

Eu costumava andar muito de bicleta nas praias da Zona Sul do Rio e vez por outra subia o Mirante do Sétimo Céu, no final da praia do Leblon, só para descer apostando corrida com um amigo.

Numa das vezes, já estava no fim da tarde e a cada descida bem sucedida ganhávamos mais confiança e nos arriscávamos mais... e o freio já comprometido da minha bicleta ficava pior ainda.

Na última descida já estava escuro, mas mesmo assim descemos como loucos, pedalando desesperadamento no trajeto sinuoso pra conseguir fazer a próxima curva um na frente do outro. Numa das curvas no meio do caminho eu estava na frente e perto ao meio fio tinham muitas folhas secas. Como estava muito rápido, tive que fazer uma curva muito aberta e derrapei neste monte de folhas; o que me impediu de cair foi o meio fio, onde ganhei aderência novamente e continuei firme em primeiro. Alguns metros à frente uma transeunte assustada quase foi atropelada pela minha bicicleta. Ora bolas, o que essa mulher estava fazendo na pista da corrida a essa hora?

Sem ficar nem um pouco intimidado (pelo contrário, a adrenalina da derrapada só me deu mais disposição) pedalei como um condenado fugindo da forca . Na curva seguinte o resultado não podia ser diferente:

Mesmo sem começar a fazer a curva eu percebi que estava rápido demais e nem tentei virar, só freiei. Mas o freio não quis me obedecer e continuei em direção a um paredão de rocha. A sorte é que o freio teve pena de mim e de tento esganá-lo, ele resolveu dar seu último suspiro e me livrar de me quebrar todo no paredão, apenas bati de leve.

Essa foi a última corrida daquele dia e uma das últimas lá no Sétimo Céu. Depois conto as corridas na estrada da Vista Chinesa, essa sim teve grandes emoções. Só pra comparar, a subida do Sétimo Céu não deve ter nem 500 metros, a da Vista Chinesa pelo Horto tem uns 5 quilômetros.

31 de mai. de 2010

Um pouco sobre o trajeto

O caminho do Rio para Além Paraíba, seguindo pela Serra de Teresópolis, como falei aí acima na descrição, tem aproximadamente 180 quilômetros. O percurso que pretendo fazer tem pouco mais de 140 quilômetros, saindo do Alemão da Rodovia Washignton Luiz, dividido nesses trechos:
  1. Baixada: 50 quilômetros planos, praticamente um retão;
  2. Serra (lado do Rio): 20 quilômetros de subida de nível médio, alguns trehos subida pesada - este é o menor trecho mas será também o mais demorado;
  3. Serra (lado de AP): 70 quilômetros alternando descida e subida, com predominânica de descidas mas com algumas subidas moderadas a pesadas.
De carro eu faço esse percurso em 2 horas a 2 hora e meia. De bicicleta ainda não tenho a menor idéia. Durante meus treinamentos pretendo ter uma idéia melhor de tempo, mas fazendo um chute bem de longe mesmo, acredito que em 8 a 10 horas eu consiga chegar em AP.

Iniciando

Depois de muito postergar, consegui finalmente arrancar as correntes e bolas de ferro que me prendiam ao sedentarismo e comecei este meu projeto há muito adormecido junto "às traças do meu coração que esconde sonhos irrealizados".

O projeto, pra quem não o conhece, está descrito aí em cima e eu pretendo realizá-lo no primeiro semestre de 2011. Então tenho aproximadamente de 8 a 10 meses para treinar.

Comecei subindo a estrada da Vista Chinesa pelo Horto. Até a Vista Chinesa são mais ou menos uns 5 quilômetros de subida pesada e mais ou menos no quilômetro 2 tem uma bela cachoeira. Eu, totalmente fora de forma e gordo como nunca antes na vida, consegui passar um pouco da cachoeira. Considerei um bom início.
Nos próximos posts pretendo colocar fotos e, quem sabe, vídeos.